Palestra, schede allenamento, dieta

Dedicato a chi in palestra vuole solo il migliore allenamento, la migliore dieta e la migliore scheda di lavoro.

Partendo dagli insegnamenti dei grandi atleti, in questo sito sono raccolti i migliori suggerimenti che riguardano la costruzione di muscoli e potenza.

Un unico sito per risparmiare tempo e semplificarti la vita.

I difetti della palestra in casa

images12Ma stiamo scherzando? Dopo tutti questi post a elogiare la scelta della palestra in casa come la più intelligente delle soluzioni di allenamento adesso ci mettiamo a dire che ci sono dei difetti?

Sì, è così. La scelta di organizzare la propria palestra di allenamento casalinga ha anche qualche difetto: pochi se confrontati ai pregi, ma qualcuno c’è. Conosciamo subito quali sono e prepariamoci per spremere il massimo dalla nostra caverna. Continue reading…

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Come organizzare lo spazio in una palestra casalinga

images26Cosa ti impedisce di organizzarti la tua palestra casalinga? Se mi rispondi lo spazio ho difficoltà a crederti. A meno che tu non viva in un monolocale di Tokyo, una palestra casalinga attrezzata in modo completo per l’allenamento occupa sorprendentemente poco spazio. Nel corso della mia vita ho organizzato una palestra in casa al mare, due palestre in cantina, una (quella attuale, la mia principale) in garage ma contemporaneamente ne ho una nella città dove lavoro durante la settimana (mezza camera da letto, 2 metri per 2,5). Insomma: non troviamoci scuse! Continue reading…

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Scheda allenamento: 5 esempi duri e cattivi

images34Cosa rende la scheda allenamento buona? Il fatto che porti i migliori risultati nel minore tempo possibile.

E’ probabile che tu sia una persona normale, con impegni famigliari normali e che, come tutte le persone normali, abbia anche il giusto diritto di uscire ogni tanto per prenderti una serata di meritata tranquillità. E’ per questo che molte schede allenamento falliscono: non sono pensate per persone normali. Continue reading…

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Pensaci prima! I 3 momenti del ciclo di allenamento.

images37Posso essere onesto? Ho buttato via quattro anni di allenamento in palestra per mia ignoranza. Innanzitutto perché sceglievo gli esercizi sbagliati, ma anche perché mi muovevo senza alcuna pianificazione del ciclo di allenamento. Vorrei evitare che anche tu cadessi in questo errore e in questo post esamineremo in modo semplice tutto quello che c’è da sapere sui cicli di allenamento. Per non sprecare altro tempo inutilmente.

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Come pianificare i cicli di allenamento per avere risultati

images19E’ un grande errore. Pianificare male i cicli di allenamento ti fa buttare via anni sprecandoli in lavoro inutile. Lo so perché è un film che ho già visto e io ero il protagonista. L’allenamento di successo, viceversa, ti permette di fare tanti piccoli passi in avanti che progressivamente si sommano. Se non hai ottenuto risultati dopo anni vuole dire che hai sbagliato la programmazione e buttato via tempo, semplice.

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Palestra in casa: 10 motivi per cui è una buona scelta (1/2)

images5Nel corso del precedente post abbiamo accennato ai vantaggi di allenarsi avendo poche attrezzature e incominciando ad organizzare le idee per attrezzare la nostra palestra in casa.

Prima però di scendere nel dettaglio vorrei spiegarti il perché sostengo che la palestra domestica (o nel garage, o ovunque tu abbia un minimo di spazio) sia una delle migliori scelte possibili rispetto alla palestra commerciale tradizionale. In questo post esamineremo i primi 5 motivi per i quali vale la pena di organizzarsi a casa e in modo autonomo.

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